수영대회준비 수영대회초보 필수사항

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수영대회를 처음 나가면 준비할게 한두가지가 아닌데 막상 수영대회 준비사항을 잘 정리해놓은 글은 없는듯 해서 적어 봅니다~ 수영대회를 처음 나가시는 분 또는 오래간만에 나가시는 분들에게 수영대회준비물부터 여러 꿀 tip으로 많은 도움이 되기를 바래보아용

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■ 가방

너무 작은 가방보다는 큰 가방이 좋습니다. 이것 저것 여유있게 담을 수 있는 사이즈로요. 락카가 있어도 개인 스윔백에 보관하는게 편리합니다

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■ 비닐봉투

젖은 수영/샤워용품들이 가방안에서 옷을 적실 수 있으니까 비닐 봉투를 (분리수거용 정도 사이즈) 2개 정도 가지고 와서 젖은 용품과 아닌 용품을 구분해서 넣으면 젖은 용품 때문에 젖는 일이 없습니다

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■ 수영용품

수경 (2개) / 수모 (2개) / 수영복 (2개) : 항상 2개씩 가지고 오는게 좋습니다. 수경 줄 끊어지는경우도 수모 찢어지는 경우도, 수영복 찢어 지는 경우도 종종 있어요. 그러니까 여유있게 준비해 오세요.

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■ 샤워용품

가방의 무게를 줄이기 위해서 샤워 용품은 최대한 작은 용기에 소분해서 오세요 대중교통 이용할때 가방 너무 무거우면 수영하기 전부터 힘 빠집니다

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■ 수영대회 꿀팁

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>> 수영복

수영복은 연습 수영복과 대회 수영복으로 나누는게 제일 좋기는 합니다.

왜냐? 젖은 수영복은 물을 먹어서 저항 덩어리 입니다. 25m 레인의 (단수로대회)에서는 주로 대회 연습용 수영복과 대회 수영복을 나누지는 않기는 합니다. 근데 매 순간 경기에 최고의 퍼포먼스를 내고 싶다면 젖지 않은 수영복은 입고 경기하는게 제일 좋기는 하겠죠?

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**[남성]**은 숏사각 말고 아래와 같이 잼머가 좋습니다. 무릎 위 까지 하체를 덮어 주기 때문에 저만큼의 부력이 생기기 떄문입니다

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**[여성]**도 아래와 같이 무릎까지 내려오는 수영복이 대회 수영복입니다. 참고 하세요

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>> 수모

샤워시 남/여성 모두 린스는 절대로 하지 마세요 린스 하면 수모 무조건 잘 벗겨 집니다. 웜웝 끝나고 헤어를 완전히 밧짝 말릴 필요는 없지만 수모는 수모 안쪽의 물기를 제거하고, 헤어는 적당히 물기를 좀 제거한뒤에 쓰는게 경기 시 수모가 벗겨지는걸 예방할 수 있습니다. 널럴하고 넓은 수모 말고 최대한 타이트한 수모를 가지고 오세요. 본인의 머리를 크게 할 수는 없으니까여

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대회용 돔수모

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>> 수경

수경이 타이트하지 않아서 스타트 하자마자 벗겨지면 그냥 대회 망한겁니다. 수경은 오픈워터용 수경 가지고 오지 마시고, 수린이 전용 수경 가지고 오지 마세요. 수경의 시야가 흐릿하면 정말 대회 망치는 경우 빈번합니다. 수경은 경영용 수경 가지고 오시고, 노캡 수경 지양 합니다 (x), 캡(o) 있는 수경이 눈에 압착이 잘 되어 벗겨지지 않습니다.

수린이 수경의 대표 (절대 가지고 오지 마세요)

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대회 수경의 대표

아레나 울트라 코브라

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스피도 소켓 2

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스피도 하이퍼 엘리트

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>> 체온유지

체온 유지가 관건입니다. 차가워지면 쥐가 쉽게 나고, 근육이 굳어서 실력 발휘를 못하게 됩니다

[큰타월] [후드티] [양말] [장갑] 등을 챙겨와서 늘 따뜻한 체온을 유지 하세요 (난 수족냉증이다 싶을정도로 손발이 차면 핫팩 챙겨 와욤)

[텀블러] 에 따듯한 물을 담아서 홀짝 홀짝 마시면서 체온 유지 하세요

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>> 세라밴드 / 루프밴드

두개의 밴드로 긴장된 근육을 풀어 주고 수영에 도움되는 근육을 활성화 시켜 주세요 (상:세라밴드, 하:루프밴드)

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>> 웜업

스타트 (는) 무조건 연습 합니다. 스타트 후 물의 중앙까지 가는 적정 수심을 꼭 잡아 주는 연습을 해주셔야 합니다

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웜업의 강도는 지칠 정도로는 하지 마시고, 적당히 심박수를 올리는 정도로 해주세요 다만 20미터 까지 대쉬 1~2개는 꼭 해주셔야 합니다. 그래야 몸이 풀립니다

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스타트 ⇒ 적정수심 ⇒ 돌핀킥 ⇒ 브레이크아웃 ⇒ 스트록 이걸 꼭 생각해서 웜업 해주세요

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부디 첫 대회의 설렘이 부족한 준비로 인해 큰 아쉬움으로 남지 않도록 수영대회를 처음 나가는 모든분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 😃💜

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by. 령령스위머